현대에 들어 결혼과 출산 연령이 높아지면서 고령산모 비율이 꾸준히 증가하고 있습니다. 고령임신은 임신중독증, 당뇨, 고혈압 등의 위험을 증가시키며, 유산 또는 태아 염색체 이상 가능성도 높습니다. 이를 대비하기 위해 고령산모는 평소보다 철저한 건강관리와 산전 관리가 필요합니다.
고령산모를 위한 건강관리
- 고령산모는 임신 전부터 체력과 건강을 유지하기 위해 신체적 관리를 철저히 해야 합니다.
- 염색체 이상 발생 가능성을 줄이기 위해 고용량 엽산을 꾸준히 복용하는 것이 매우 중요합니다.
- 고혈압, 당뇨 등 만성질환 치료 약물이 임신에 적합한지 사전에 병원에 상담해야 안전합니다.
- 풍진과 독감 백신 접종은 태아 건강과 산모의 면역력을 높이는 필수적인 준비 과정입니다.
- 금연과 금주를 통해 혈액순환을 원활히 하고 신체를 최적 상태로 만들어야 합니다.
- 특히 스트레스를 관리하는 것도 중요한데, 명상이나 책 읽기, 가벼운 취미생활로 이를 해소하는 것이 좋습니다.
- 적절한 운동과 신선한 과일, 채소 섭취는 건강을 유지하고 비타민과 영양소를 보충하는 데 효과적입니다.
- 사우나, 반신욕 등 고열 상태에 노출되면 태아에게 좋지 않을 수 있으므로 주의해야 합니다.
임신 준비를 위한 필수 단계
- 고령산모는 임신 전부터 자신의 건강 상태를 면밀히 분석하고 필요한 준비 과정을 실행해야 합니다.
- 엽산을 포함한 영양제를 꾸준히 복용해 임신 초기의 태아 발달을 지원합니다.
- 임신에 앞서 규칙적인 산부인과 방문으로 기저 질환 유무를 반드시 확인해야 합니다.
- 다양한 환경 위험 요소(화학물질, 방사선 등)에 노출되지 않도록 생활 환경을 정비해야 합니다.
- 체중 조절은 임신 준비의 핵심으로 적정 체질량지수(BMI)를 유지하는 것이 필요합니다.
- 규칙적인 운동과 산책을 통해 관절과 근육을 단련하면서 건강한 임신 준비를 할 수 있습니다.
- 임신 중 복용이 불가능한 약물은 사전에 대체 가능 약물로 전환하도록 상담을 해야 합니다.
안전한 임신을 위한 주의사항
- 임신 중반기부터 갑작스러운 체중 증가나 혈압 변화를 면밀히 관찰해야 합니다.
- 임신중독증 예방을 돕는 아스피린 복용 여부에 관해 전문의와 상담해야 안전합니다.
- 조기 진통 위험이 증가하므로 피로를 최소화하고 무리한 활동을 피해야 합니다.
- 고령산모의 유산 가능성을 줄이기 위해 충분한 휴식을 취하고 몸의 변화를 지속적으로 체크해야 합니다.
- 임신 35주 이후부터는 정기적인 초음파 검사를 통해 태아 건강 상태를 꼼꼼히 확인해야 합니다.
- 고령산모에게는 강도 높은 운동보다 산책이나 가벼운 요가가 권장되며, 무거운 물건을 드는 등 복부에 무리가 가는 활동은 삼가야 합니다.
- 태아의 염색체 이상 검사를 조기에 진행하여 임신 과정을 보다 안전하게 관리할 필요가 있습니다.
